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ほくほくサツマイモの豚トマ煮込み
サツマイモは大きめに切って、豚と一緒にトマト煮しました。蓋をしめて蒸し煮にするので甘
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材料：
さつまいも、豚こま肉、玉葱、にんにく（みじん切り）、オリーブオイル、トマト、醤油（仕
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ノンオイル！キャベじゃこのオイ塩焼きそば
7分でできちゃうレンジ焼きそば！
嬉しいノンオイル。オイスターソースがきいた塩ダレを
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材料：
キャベツ、葱、じゃこ、焼きそばの麺、かつお節・青のり、A 水、A 塩、A 粗挽き胡椒
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ヨーグルトとレモンの爽やかクッキー
今日は水切りヨーグルトを使ったクッキー。
カロリーも控えめでさくさく感、レモンのふん
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材料：
水切りヨーグルト、マーガリン（バター）、砂糖、塩、レモンの皮、小麦粉、ベーキングパウ
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