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しらすとネギのお食事チーズ蒸しパン。
ネギが苦手な娘もたべちゃう、甘塩っぱく朝ごはんにもぴったりな1品。
※牛乳の記載をわ
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材料：
薄力粉、ベーキングパウダー、粗挽き胡椒、しらす、小ねぎ、とろけるチーズ、たまご、砂糖
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トマトとしらすのイタリアンそうめん。
トマトが甘くて美味しい季節なので、今日は赤い食卓♪
簡単和えるだけの簡単イタリアンそ
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材料：
ミニトマト、釜揚げしらす、フレッシュバジル、そうめん、オリーブオイル、めんつゆ、粗挽
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キャベツと挽肉のしっとり無水キーマカレー
粗みじんしたキャベツと豚肉でキーマカレーに！
トマトの水分のみで水なし、野菜から出る
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材料：
キャベツ、豚挽肉、玉葱（みじん切り）、トマト缶、オリーブ油、カレー粉、A 味噌、A
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サバ缶でしゃきしゃき冷や汁♪
暑くなると食べたくなる『冷や汁』をぱぱっと5分で☆
サバの味噌煮缶を使って仕上げれば
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材料：
サバ味噌煮缶、胡瓜、みょうが、大葉、ごはん、A 生姜すり卸し、A 味噌、A 冷水、A
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炊飯器チキンライスでとろふわオムライス♪
忙しい日にお助けメニュー、炊飯器に材料をいれるだけ。
炊きあがる5分までにレンジでと
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材料：
白米、鶏胸肉（またはもも肉）、玉ねぎ（みじんぎり）、にんじん（みじんぎり）、バター、
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クロックムッシュ風フレンチトースト♪
パンにベーコンとチーズをはさんで卵液に漬け込み焼きあげました、朝食におすすめ。 香ば
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材料：
4切食パン（8枚切り）、ベーコンスライス、とろけるチーズ、バター、卵、牛乳、醤油
ほくほくそら豆と卵とチーズのサンドイッチ
そら豆のほくほくとふわふわ卵はまっちゃう味です。
ヨーグルトマヨにすることでカロリー
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材料：
茹でたまご、そら豆、スマートチーズ、お好みパン、レタス、粒マスタード、A マヨネーズ
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シャキシャキピーマンとチキンのガパオご飯
ピーマンをたっぷり使ったガパオご飯！
ナンプラーとオイスターをきかせて半熟目玉焼きを
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材料：
鶏胸肉、ピーマン、玉ねぎ、唐辛子（種をとる）、にんにく(みじん切り)、生姜(みじん切
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