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キャベツとトマトのチーズミルフィーユ
包まないので簡単♪速攻できるロールキャベツです。トマトとチーズをかけてボリュームアッ
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材料：
キャベツ、タマネギ、トマト水煮缶（カットタイプ）、鶏挽き肉、A：パン粉、A：溶き卵、
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ヘルシー♪ひじきと雑穀のゴマサラダ
ひじきと雑穀ミックスを使ったビタミン、ミネラルたっぷり！のサラダです。練りごまを使っ
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材料：
長ひじき、雑穀ごはんの素、アボカド、プチトマト、ミックスビーンズ（ひよこ豆、青えんど
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里芋と秋鮭のグラタン
つぶした里芋ソースを使った鮭のグラタンです。もちもち里芋と鮭があいます♪鮭の缶詰でも
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材料：
里芋、秋鮭、A:ハインツ ちょっとだけホワイトソース、A:白胡椒、塩、A:レモン汁、
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クリスマス★柿とかぶのツリーサラダ
スライスした柿とかぶを積み上げてツリーに見立てました。甘い柿とドレッシングのレモン味
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材料：
かぶ、柿、オリーブ油、レモン汁、白ワインビネガー、黒胡椒、イタリアンパセリ、ルッコラ
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我が家の定番☆キャベツと鶏肉のシチュー
煮込み料理にぴったりな冬キャベツを使ったシチューです。加熱するとより甘みが増して美味
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材料：
キャベツ、鶏もも肉、玉ねぎ、セロリ、サラダ油、バター、A:水、A:コンソメスープの素
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