毎日の手作りで家族の胃袋をがっちりつかみたい。安い食材に愛情をたっぷり込めていま ...

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筋肉モリモリ☆鶏胸肉やわらか〜な塩麹加熱

塩麹と予熱加熱で鶏胸肉しっとりやわらか〜。高タンパク低脂肪で筋肉作りにはぜひ毎日摂り ...
材料: 鶏胸肉、塩麹

旨すぎ高タンパク筋肉増強☆絹揚げ鶏キムチ

高タンパク低脂肪+発酵食品で健康に!これ一品で腹持ちバッチリだからダイエット中の夕飯 ...
材料: 塩麹胸肉、絹厚揚げ、キムチ

ありそでなかった☆マッシュルームのフライ

ホワイトマッシュルームの消費に。たまにはマッシュルームをフライにしてみてはいかがです ...
材料: ホワイトマッシュルーム、小麦粉、溶き卵、パン粉、揚げ油

つけるだけ簡単☆冷製タコと厚揚げのナムル

タンパク質の豊富な食材を使った冷製ナムルは火を使わず作れます。朝作っておけば夜冷蔵庫 ...
材料: 蒸しだこ、厚揚げ、ブロッコリー、ミョウガ、ごま油、醤油、酢、水、三温糖、顆粒だしの素

筋肉モリモリ☆鶏ムネ肉のカリカリせんべい

なかやまきんに君イチオシの鶏ムネカリカリせんべいです。高たんぱく低脂肪。スナック感覚 ...
材料: 鶏ムネ肉、塩またはハーブソルト、りんご酢