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BBQのおともに♡❶かんたんオイじゃが♡
下ゆでなしなのでフライパン１つで出来ちゃいます♡
BBQが出来るまでのおつまみにぴっ
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材料：
小さい新ジャガ、ごま油、オイスターソース、砂糖、しょうゆ、みりん
ダイエットチリビーンズ♡inコンニャク！
不思議な食感の正体はコンニャク♡
ヘルシーなチリビーンズが食べられます♡
凝ってるよ
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材料：
牛豚ひき肉、玉ねぎ、板コンニャク《できれば白》、しょうが、トマト缶、キドニービーンズ
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炊飯器♡トマトとツナチーズ 和リゾット風
炊飯器に入れるだけです
包丁も使いません♡
簡単なのに少し、凝ったお料理に見える、炊
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材料：
お米、お水、トマト、ツナ、チーズ、昆布、醤油、みりん、ワイン、塩、胡椒
フライパン1つで♡ヘルシーなおデブ春巻き
お野菜たっぷり♡中身はノンオイルです
めんどくさそうな春巻きですが、フライパン1つで
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材料：
豚肉、キャベツ、ピーマン、細切りたけのこ、春雨、白ごま、春巻きの皮、しょうゆ、みりん
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夜スープ♡ココナッツミルク
ココナッツミルクさえあればお店のココナッツミルクスープがとっても簡単にお家で食べられ
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材料：
お水、ワイン、ココナッツミルク、昆布 1cm×15cmくらい、生姜、ナンプラー、みり
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夜スープ❷ポテトと豆乳チーズ♡
野菜だけの優しい味です♡
カラダもポカポカします
ポタージュ風に仕上げました
材料：
ジャガイモ、玉ねぎ、ブロコッリー、マッシュルーム、おろし生姜、昆布、ワイン、お水、豆
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すぐにできちゃう、にゅうめん♡
だしの素を使用しているので簡単♡
さむーい冬でも
冷房で冷えてしまった時でも、余って
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材料：
そうめん、水、だしの素、お家にあれば♡早煮昆布1cm×15cmくらい、お家にあれば♡
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