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夏野菜のキーマカレー!♪
あっと言う間に出来ちゃいますョ!♪
カレーなら、野菜の苦手な方やお子さんでも・・ド
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材料：
合挽肉、ゴーヤ、トマト、新玉ねぎ、人参、ナス、きのこ類、水、カレールー、ガラムマサラ
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そら豆とスパムのチャウダー!♪
高タンパク、食物繊維も豊富なビーンズを沢山食べれる「チャウダー」にしてみました!
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材料：
そら豆、水煮大豆、インゲン、玉ねぎ、人参、スパム(ベーコンでも可)、塩コショウ、小麦
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元気一杯!! 夏野菜の出汁♪
そろそろ出始めた「夏野菜」を沢山使って、元気の出ちゃう出汁(ダシ)を作っちゃいましょ
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材料：
きゅうり、ナス、ミョウガ、オクラ、大葉、万能ネギ(後で混ぜる)、出汁(濃縮のまま)、
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超簡単♪ 春野菜のクリームパスタ!
一人分でも、簡単に「クリームパスタ」が出来ちゃいます!
「旬」の春野菜を沢山使って
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材料：
春野菜(お好み)、ベーコン(スライス)、パスタ(お好み)、塩コショウ、小麦粉、牛乳(
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