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簡単！コロコロ揚げない俵野菜コロッケ♪
じゃがいもを茹でて野菜を混ぜ、炒りパン粉にコロコロ転がすだけ、簡単コロッケ！油で揚げ
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、人参、インゲン（冷凍）、パン粉、レタス、きゅうり、トマト、オリー
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自己流☆大量ニラチヂミ甘黒酢
ニラを大量に使い、フライパンで焼いただけ。甘酸っぱい黒酢をかけて、サッパリヘルシー箸
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材料：
ニラ、人参、舞茸、ちくわ、小麦粉、水、卵、小エビ、塩コショウ、ごま油、黒酢、砂糖、片
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冷凍豆腐でそぼろ野菜甘辛炒め
安売り豆腐の冷凍保存。あと一品に、ある野菜を使って甘辛煮にすれば、豆腐が野菜と絡まっ
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材料：
冷凍豆腐、茄子、人参、ピーマン、筍(冷凍)、厚揚げ、しめじ、ごま油、醤油、塩、砂糖、
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