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フライパン１つで４８０Kクリームペンネ♪
ダイエット決意したとたん食べたくなるクリーム系（＾＾A)これはノンオイル４８０Kca
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材料：
早ゆで３分ペンネ、低脂肪牛乳、切れてるチーズ、鮭フレーク、舞茸、玉葱、塩、顆粒かつお
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メキシカン～な前菜☆
夏になると食べたくなるメキシカン。
簡単ですが、カクテルグラスにいれるとお店みたい
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材料：
トマト、玉葱、○オリーブオイル、○タバスコ、○チリパウダー、○にんにくすりおろし、ア
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