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ダイエット！主食に冷製ツナ豆腐
定番ツナ冷製パスタを豆腐に変えたら低GI値、低カロリーで良し◎
脱糖化！脱老化！皆で
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材料：
豆腐(絹)、ツナ缶、胡瓜、トマト、クレージーソルト又は塩、★茗荷、★生姜、★大葉、★
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ルッコラと人参のオシャレサラダ
ルッコラだいすき！緑だけでは寂しいので常備野菜の人参と、おいしいドレッシングでいただ
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材料：
ルッコラ、人参、○すし酢、○オリーブオイル、○バルサミコ酢（なくても可）、○塩、○ニ
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メキシカン～な前菜☆
夏になると食べたくなるメキシカン。
簡単ですが、カクテルグラスにいれるとお店みたい
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材料：
トマト、玉葱、○オリーブオイル、○タバスコ、○チリパウダー、○にんにくすりおろし、ア
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混ぜるだけ♪ヘルシー辛いカニフェ？！
春菊を生でって食べたことなく、カルチャーショックでした♪ピリ辛で、おかずにもきりっと
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材料：
かにかま、春菊、きゅうり、ネギ、☆味噌、☆豆板醤、☆酢、☆コチュジャン(なくても可）
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