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ダイエット！主食に冷製ツナ豆腐

ダイエット！主食に冷製ツナ豆腐の画像

Description

定番ツナ冷製パスタを豆腐に変えたら低GI値、低カロリーで良し◎
脱糖化！脱老化！皆で綺麗になりましょう(^O^)／

材料

豆腐(絹)
１丁
ツナ缶
１缶
胡瓜
１本
トマト
１個
クレージーソルト又は塩
お好み
★茗荷
１個
★生姜
お好み
★大葉
１～２枚
★お好みのドレッシング
大さじ２位
★粗びき胡椒
適当
★玉葱
３分の１個位
■ ★はなくても可です

作り方

  1. 1

    豆腐は□にさいの目切り、クレージーソルト又は塩をふります。パスタと違い味が絡まないので大胆でＯＫ．

  2. 2

    トマト一口大カット、胡瓜半円切り、玉葱薄くスライスで水にさらす、生姜、茗荷、大葉細切りします。

  3. 3

    塩ふりした豆腐から出た水は捨てて２の野菜、ツナを上に盛り付け。
    更に塩胡椒をふる、又はドレッシングをかけて完成♪早っ！！

  4. 4

    ★はなくても良いので最少５つの食材でできます♪

コツ・ポイント

アバウトです。
カイワレ大根、ルッコラやラディッシュ、チーズ入れるとイタリアン風で女子会やおもてなしにも向きます。
塩コショウでも美味しいですが、和風ドレッシング、フレンチドレッシングなど日替りにしても楽しいです。

このレシピの生い立ち

夏は頻繁に食べる冷製パスタですが、ワイン飲みすぎてしまい、体重増加(>_<)
野菜だけでは寂しいし代用品はないか、と考えていたら豆腐がぴか～っと思いつきました☆
レシピID : 2784352 公開日 : 14/09/05 更新日 : 14/09/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2015年9月16日
写真
♡ちぃ姫♡
薬味野菜たっぷり〜♡なんて身体に良いのでしょう♡そして超美味い♡

わわ♡なんて嬉しいコメントでしょう♡素敵レポありがと(^^)

2014年9月21日
初れぽ
写真
mMm！
さっぱりで美味しかったです！

初レポ、おいしそうに作ってくださり嬉しいです。ありがとう～☆

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かすみん６１４
ダイエット！主食に冷製ツナ豆腐
by かすみん６１４