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野菜たっぷり☆キーマカレー
お野菜たっぷりで栄養満点！ルウは使わず、スパイスを効かせた本格味です♡
材料：
豚挽き肉、玉葱、人参、椎茸、ナス、黄パプリカ、サラダ油、おろし生姜、おろしニンニク、
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超簡単！ふわふわトロトロなカニ玉
引っくり返して両面焼くのは面倒！強火で手早く卵をまとめて、そのままお皿へスライド。見
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材料：
卵、カニカマ、青ネギ（小口切り）、砂糖、塩、サラダ油、○水、○酒、○醤油、○砂糖、○
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活力鍋deチキンカレー
スパイスが香る☆彡インド風のヨーグルトチキンカレーです。ルウもごく少量で、とてもヘル
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材料：
鶏肉（骨付き）、○ヨーグルト、○ニンニク（チューブ）、○生姜（チューブ）、○カレーパ
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エビ入りのふわふわニラ玉
ふわふわ卵にシャキシャキのニラ、そしてプリプリのエビと、いろんな食感が一度に楽しめて
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材料：
エビ（ブラックタイガー）、塩、片栗粉、塩コショウ、卵、○三温糖、○酒、サラダ油（卵炒
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だしの旨みたっぷり☆あったか豚汁
やかんを使って簡単だし取り！昆布とかつおのおだしが効いた具だくさん豚汁です♪
材料：
豚薄切り肉、大根、人参、ごぼう、こんにゃく、椎茸、長葱、サラダ油、水、昆布、鰹節、○
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濃厚♡チキンとキノコのクリームシチュー
ルウをちょっとだけ使った、コクのあるあったかクリームシチューです。バゲットを浸して食
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材料：
鶏もも肉、塩、じゃがいも（男爵）、人参、玉葱、エリンギ、椎茸、えのき茸、バター、白ワ
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おろしそでさっぱり☆和風ハンバーグ
大根おろしと青しその風味が、ジューシーなハンバーグによく合います。ポン酢のさっぱり感
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材料：
玉葱、サラダ油（玉葱炒め用）、○合い挽き肉、○塩、●卵、●パン粉、●牛乳、●酒、●ナ
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