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アレンジ出来る！★白身魚のレンジ蒸し★
最低限、白身魚と玉ねぎがあれば、あっという間に出来ます。具材やオイル、味付けを変えれ
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材料：
白身魚(切身)、玉ねぎ、人参、きのこ類、ピーマン、トマト、セロリ、塩、コショウ、オリ
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汁まで楽しむ★青梗菜としめじの塩味お浸し
調味料は塩だけ！余計な甘味を加えないので、素材の味を活かしたスッキリした味わいです。
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材料：
チンゲン菜、しめじ、油あげ、水、和風顆粒だし、塩、水、塩
家庭で簡単！本格！★ゆで豚チャーシュー★
騙されたと思って作ってみて下さい！こんなに簡単なのに、本格的なチャーシューの味になる
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材料：
豚肩ロース肉(ブロック)、生姜（皮付き）、ネギの青い部分、★玉ねぎ、★人参、★セロリ
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低カロリー！簡単！★人参のマリネサラダ★
サラダの彩りや「食べるドレッシング」としてお肉と炒めたりして活用できます。お酢が入っ
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材料：
人参、塩、黒こしょう、白ワイン酢または普通の酢、オリーブオイル
