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【満腹ダイエット】トマトチキンリゾット
▶︎自分がダイエットするときに食べる料理です。米は調理法でカロリーが変わるので、知っ
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材料：
米、鶏胸肉、キャベツ、カットトマトorピューレ、コンソメ顆粒、おろしニンニクチューブ
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満腹ダイエット！レンジで糸こんチャプチェ
某動画でマロニー使ってダイエットに、と言うので「セツコ、マロニーも糖質や」とツッコミ
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材料：
糸こん、ニラ、にんじん、しいたけ(好きなきのこでよい）、もやし、厚揚げ豆腐(普通の豆
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スコップコロッケ【おから入り】
おからを入れて炭水化物の罪悪感を減らします。市販のは味濃すぎが多いので自分好みに作っ
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材料：
粗い合挽き肉、鶏ひき肉、玉ねぎ、醤油、赤ワイン、にんにくチューブ、塩胡椒、ナツメグ、
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