牛肉入り！レンコンのボリュームきんぴら♡
シャキシャキレンコンのきんぴらを牛肉を入れてボリュームUPさせました！甘辛味で、お肉
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材料：
砂糖、しょうゆ、砂糖、しょうゆ、みりん、牛肉、レンコン、人参
カリッとヘルシーなツナ豆腐ナゲット♡
かりっと噛んで、中はふっくら。チキンナゲット風のヘルシーツナ豆腐ナゲットです！
お子
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材料：
ツナ缶、厚揚げ、たまご、米粉（小麦粉でもOK）、片栗粉、鶏ガラスープの素、マヨネーズ
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コーンのかき揚げ入り和風サラダ♡
コーンのかき揚げを作った時に、散らばってバラバラになったコーン、『つまみ食い〜』だけ
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材料：
万願寺とうがらし、カット野菜（大根）、コーンのかき揚げのバラバラのもの、マヨネーズ、
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サクサクれんこんのネバネバサラダ♡
シャキシャキれんこんや甘〜いコーンが、めかぶの粘りと一体化して、お野菜がもりもり食べ
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材料：
ブロッコリー、れんこん、ブロッコリースプラウト、めかぶ、コーン、ツナ缶、マヨネーズ
温まる〜♡とん汁
少しのお肉でも満足感がアップする汁物ができ、メインになります！根菜類で体の芯から温ま
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材料：
豚肉、大根、人参、しいたけ、油揚げ（刻んでおく）、顆粒だし、味噌（液体味噌）、刻みね
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カリふわとろ〜り♡チーズイン鶏ミンチカツ
外はカリッと、噛むとふわふわ、チーズがとろ〜り♡これでヘルシーだからウレシー！！
お
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材料：
絹厚揚げ、鶏胸肉ミンチ、鶏モモミンチ、刻みねぎ、鶏ガラスープの素、生姜チューブ、スラ
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冷たく冷やして美味♡爽やかナスのごま和え
残暑の火照りは秋においしいおナスを食べて、からだの中からひんやりしましょ♡
彩り鮮や
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材料：
なす、万願寺とうがらし、パプリカ（黄色）、パプリカ（赤色）、大葉、すりごま、しょうゆ
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