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おやつにカリポリそばの実煎餅風
3つの材料で簡単にできる、そばの実入りのヘルシーおつまみ。マクファそばの実使用。フー
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材料：
シュレッドチーズ(今回ゴーダチーズ使用)、そばの実(予め茹でておいた物)、ドライパセ
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そばの実入りポテト風サラダ
おからとそばの実使用で一度食べたら癖になるヘルシーサラダ。マクファそばの実使用。
材料：
そばの実 (予め茹でておいた物)、おから、胡瓜、人参、豆乳マヨネーズ(無ければ普通
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そばの実の具たっぷり★キシメン蒸餃子
そばの実を使った蒸し餃子。おもてなし料理などに♡フードコーディネーターTOMOKO考
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材料：
そばの実 (予め茹でておいた物)、鶏胸肉 (350gくらい)、ニラ、☆酒、☆塩、
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そばの実ポタージュ★パパっとシリーズ
パパッと出来ちゃうシリーズ。T TABLEティーテーブル♡TOMOKO考案。ポタージ
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材料：
そばの実 (予め茹でておいた物)、ブロッコリー、葉・茎付き蕪、玉葱、ブイヨン、水、
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野菜モリモリ♡そばの実入り酸辣湯
T TABLE ティーテーブル★TOMOKO★のパパっとシリーズ。ダブルの食物繊維で
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材料：
そばの実 (予め茹でておいた物)、鶏もも肉、茹で筍、モヤシ、白菜、キャベツ、トマト
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★そばの実★アボカドチーズ
T TABLE ティーテーブル★TOMOKO★のパパっとシリーズ。栄養満点な簡単レシ
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材料：
そばの実 (予め茹でておいた物)、アボカド、☆小柱、ライム、☆長葱 (みじん切り
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そばの実・もち麦つなぎのミートローフ
ご飯いらず！野菜の付け合わせだけで栄養ボリューム満点。(T TABLE ティーテーブ
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材料：
☆そばの実 (予め茹でておいた物)、☆もち麦 (予め茹でておいた物)、牛豚粗挽き
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大麦&そばの実♥ライスコロッケ風
子供から大人までパクパク食べれちゃうアランチーニ(ライスコロッケ)風な一品。By T
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材料：
そばの実、大麦、牛挽肉、ジャガイモ、キャベツ、☆ハリッサ、☆オイスターソース、☆酒、
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ビーツとそばの実のドレスサラダ
ロシア風♡ポットラックパーティーなどのおもてなし料理にお勧めのレシピ。T TABLE
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材料：
そばの実、ビーツ、馬鈴薯 (中サイズ)、卵、生ニシンフィレ、マヨネーズ
