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15分で作る鶏肉ともやしのカレーライス
バターで鶏肉ともやしを炒め、レトルトカレーを混ぜます。肉野菜炒め＋レトルトカレーの料
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材料：
バター、鶏肉（ムネモモ細切れ）、もやし一袋、キューピーすりおろしオニオンドレッシング
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筋肉増量！納豆と鶏もやしのコク旨カレー
海軍カレーの街よこすかから、、、海軍カレーのレシピを応用して簡単なカレーライスを作っ
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材料：
カレーマジック（グリコ）、バター、鶏肉、納豆、もやし、マギーブイヨン、隠し味：インス
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筋肉増量！味噌と納豆の鶏もやしパスタ
茹でたパスタに、味噌とブイヨンでつくった濃い目のソースをかけます。フレンチの簡単なテ
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材料：
バター、鶏肉、納豆、もやし、マギーブイヨン、パスタ麺、鶏がらスープの素、キャノーラ油
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フランス料理風：牛焼肉もやし炒め丼
フランス料理の調理技術を調べたので、すぐに試してみました。ちょっとしたコツだけで、風
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材料：
デカ盛りご飯、バター、もやし、キューピーすりおろしオニオンドレッシング、牛肉：焼肉用
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【筋肉トレ飯】マイちゃんと鶏ムネモモ炒め
朝飯と昼飯の弁当を同時進行で作ります。筋肉増量メニューれす。
材料：
ご飯、鶏ムネモモ細切れ肉、卵、もやし、スタミナにんにくのタレ（エバラ）、しょうが(チ
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【筋肉増量】最強！金剛もやしチャーハン
俺の血となり肉となれ！お米の妖精マイちゃんと、俺の筋肉がバーニング！
材料：
キャノーラ油、鶏肉（もも・むね・ささみ）、卵、もやし、炊きたての温かいご飯、好きな味
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【デカ盛り】最強！オムカレーピラフささみ
子供が大好きな、オムライスとカレーの2つがタッグを組んだ！筋肉トレ飯なので、このレシ
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材料：
キャノーラ油、ミックスサラダ、鶏ささみ、カレー粉、ご飯、塩コショウ、味の素、コンソメ
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【筋肉トレ飯】最強！デカ盛り納豆ごはん
「筋肉を大きくしたい！マッチョになりたい！」そんなあなたへ あなたと僕は同志です。一
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材料：
ご飯、納豆、しょうゆ、七味唐辛子、しょうが、筋トレ・ウエイトトレーニング
