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マンダイの海苔チーズグリル
マンダイにチーズをはさんで焼くと美味しいね。1枚100円程度で買える骨なし冷凍切り身
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材料：
マンダイ、塩胡椒、チーズスライス、大葉(なくてもよい)、海苔(味付け海苔サイズ)、醤
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鯖缶でシャキシャキポテトサラダ
さっと茹でたシャキシャキのじゃがいもとサバが合うサッパリした変わりポテトサラダ♪
材料：
じゃがいも、豆苗、鯖水煮缶、スペイン産オリーブオイル、レモン汁、ブラックペッパー、醤
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鯖水煮缶☆鯖と野菜のレモンチーズサラダ
さっぱりしたレモン味粉チーズでコクもあるサバ入り野菜サラダ
材料：
じゃが芋、人参、しめじ、スナップえんどう、ミックスビーンズ、クレイジーソルト、黒胡椒
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サバ水煮缶☆サバとごぼうのきんぴら
いつものきんぴらにサバを加えてボリュームアップ。おかず感が出ます。
材料：
ごぼう、蓮根、人参、酒、みりん、砂糖、醤油、こんにゃく、胡麻油、サバ水煮缶、鷹の爪、
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サバ水煮缶☆サバと野菜の炒め物
サバ水煮缶のサバと野菜の炒め物。肉野菜炒めより栄養満点！体に優しい野菜炒め。
材料：
じゃが芋、蓮根、パプリカ(赤、黄、緑)、エリンギ、たけのこ、スナップえんどう、油、サ
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サバ缶で☆サバと野菜のみぞれ和え
サバ水煮缶と野菜を使った和え物。大根おろしにポン酢醤油だからさっぱりして美味しい。
材料：
蓮根、人参、油揚げ、小松菜、しめじ、いりごま、サバ水煮缶、ポン酢醤油、大根
