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大満足！糖質オフおからハンバーグ
しっかり肉の旨味が残りつつ、つなぎをパン粉ではなくおからパウダーにしているので糖質オ
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材料：
牛豚合挽、おからパウダー、玉ねぎ、卵、塩、胡椒、無調整豆乳、ナツメグ、各種スパイス（
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糖質制限ダイエット簡単柔らか鶏胸よだれ鶏
砂糖やみりん不使用で糖質オフのしっとり柔らかよだれ鶏です！
糖質制限ダイエット中でも
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材料：
鶏胸肉、塩、酒、ごま油、醤油、酢、小ネギ、にんにくチューブ、しょうがチューブ、ラー油
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糖質制限◆つなぎ無し！簡単大根餃子
つなぎに片栗粉や小麦粉を使用しない
糖質を極力抑えた糖質制限餃子です♪
味は餃子その
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材料：
豚挽肉、小ネギ、にら、にんにく、オイスターソース、中華スープの素（味覇、創味シャンタ
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糖質制限◆鮪&アボカドサラダ（アヒポキ）
ハワイの定番料理！混ぜるだけでハワイ気分になれちゃいます♪パーティーに！おつまみに！
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材料：
マグロ、玉ねぎ、アボカド、乾燥海藻サラダ、小ネギ、ごま油、醤油（糖質気にする方は魚醤
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糖質制限◆ロミロミサーモン（マリネ）
前菜に最適！ハワイの伝統的な料理「ロミロミサーモン」
切って混ぜるだけ！
超シンプル
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材料：
サーモン（刺身用）、玉ねぎ、アボカド、オリーブオイル、塩（雪塩orぬちまーすがおすす
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