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超簡単 中華風鶏バーグ
混ぜて焼くだけの簡単ハンバーグです。味もしっかりつけるので、ソースやタレは不要。お弁
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材料：
鶏ももミンチ（胸肉でも）、片栗粉、卵、醤油、酒、オイスターソース、ごま油、カニカマ
７種の夏野菜カレー
素揚げした夏野菜が甘くてとっても美味しいです。カレーはトマトベースでリコピンたっぷり
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材料：
ミンチ、玉ねぎ、カットトマト缶、水、カレールー、生クリーム、ローリエ、赤パプリカ、黄
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蒸し豆腐 和風あんかけ
ヘルシーで満腹感もあって、健康にもダイエットにも良い豆腐を、皆んなが沢山摂取出来るよ
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材料：
絹豆腐、しいたけ、米ひじき、枝豆、生姜チューブ、卵、片栗粉、めんつゆ3倍濃縮、水、水
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