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クワリン
クワリン のキッチン
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料理教室主宰。管理栄養士として特定保健（メタボ）指導も。薄味、カロリー控えめ、か ...

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カップパンプキンサラダ

かぼちゃ以外の主材料はアーモンドだけ。ごくごくシンプルなサラダですが、カップに入れる ...
材料： かぼちゃ、ヨーグルト（プレーン）、アーモンド、マヨネーズ、コーンカップ

ラテアート気分♪かぶの和風ポタージュ

牛乳も生クリームも使わないのにクリーミーで低カロリー。昆布茶と白みその意外な組み合わ ...
材料： かぶ、バター、昆布茶、白みそ（西京味噌）、ほうれん草

生白菜の梅あえサラダ

包丁要らず、加熱せず、シンプル調味料で旬の白菜がいきいき！メタボ指導員（私）の一押し ...
材料： 白菜（中心部）、梅干し、昆布茶、砂糖