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切り干し大根とケールのツナマヨポン酢
火を使わず、電子レンジだけで簡単に作れます。
ケールを使うと栄養価が高いけど、他の青
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材料：
切り干し大根、ケール（その他の青物野菜の可）、ツナ缶、マヨネーズ、ポン酢、すりごま、
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ケールの菜の花とツナのからしマヨ和え
ケールのレシピを考えていて思いついたメニュー。
からしをガッツリと効かせて大人な味付
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材料：
ケールの菜の花（ケールも可）、ツナ缶、マヨネーズ、からし、めんつゆ
チョットだけ「おから入り」グラノーラ
おからを少し混ぜて、食べる時に牛乳が染み込みやすいと思って入れています。
小麦粉を減
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材料：
ミックスナッツ、オートミール、おから、小麦粉、ハチミツ、米油（油脂類）、豆乳（牛乳も
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