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豚肉と水菜の辛子マヨサラダ
話題入り☆人気検索トップ10✿ボイルするだけ♬ボイルして脂を落とした豚肉があっさりし
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材料：
豚しゃぶしゃぶ用、水菜、☆マヨネーズ、☆ウスターソース、☆練り辛子（チューブ入り）
おからと白インゲン豆のもっちりケーキ
バターも生クリームも使わないヘルシーケーキは 白インゲン豆とおからでダイエット中も安
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材料：
生おから、白インゲン豆、薄力粉、ふすま、干しいちじく・レーズン、無脂肪牛乳（または豆
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ロールキャベツのクリーミーグラタン
バターもクリームも使わないヘルシーなのに濃厚でクリーミーなホワイトソースです。レンジ
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材料：
キャベツの葉、豚しゃぶしゃぶ用、☆無脂肪牛乳（または豆乳）、☆コンソメ、☆塩、☆コシ
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もちもち生地のベジ肉まん
お肉の代わりに大豆ミートを使ったマクロビ肉まんは オイル不使用のヘルシー肉まんです。
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材料：
強力粉、薄力粉、塩、BP、水、大豆ミート挽肉タイプ、ネギ、生姜、パルスイート、酒、味
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