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簡単☆レンチン小田巻蒸し（うどん茶碗蒸し
レンジで簡単に出来る小田巻蒸し（うどん入り茶碗蒸し）です。結構お腹いっぱいになります
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材料：
玉子、水、顆粒だし（カツオだしや昆布だし）、冷凍ほうれん草、カニカマ、（無くてok）
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手早く簡単☆ひき肉のカレー
無目的に買って冷凍していた合い挽き肉。。。
冷蔵庫にあった野菜でカレーにしました。煮
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材料：
合い挽き肉（ひき肉なら何でもOK）、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、ピーマ
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ピーマン肉詰めが面倒ｗ合いびき肉と野菜炒
ピーマン肉詰めを作ろうと思ったのですが、何だか面倒になってしまいました。
材料を全部
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材料：
合いびき肉、ピーマン（小さめのひと口サイズ切り）、マッシュルーム（お好みで：今回は縦
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あるものを利用☆きんぴらごぼうで作る炒飯
冷蔵庫あった「きんぴらごぼう」を使って作った「ごぼうチャーハン」です。
#残り物レ
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材料：
きんぴらごぼう（残り物）、ご飯（パックご飯を使いました。150ｇでした）、玉子、ごま
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簡単☆フライパンでスパニッシュオムレツ
オーブンで本格的に作るのも美味しいですが、フライパンで簡単に作るのも大いに有りかと思
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材料：
玉子、じゃがいも(小)、玉ねぎ(中)、（冷凍）ほうれん草（無くてもOK）、塩、コショ
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超簡単☆鯖缶を使ってサバ味噌
サバの水煮缶を使って作るサバ味噌です。
お好みの濃さに仕上げることができます。
#
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材料：
サバの水煮缶、☆料理酒、☆みりん、☆味噌（減塩が望ましい）、☆おろし生姜（チューブ生
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☆やさしい味☆じゃがいも・玉ねぎの重ね煮
簡単に出来る「洋風ほっこり味」です。
体調が悪い時などにもお勧めします。
材料：
じゃがいも、玉ねぎ(中)、人参（冷凍していたものの残り）（無くてもOK））、エリンギ
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簡単☆ほうれん草＆ウィンナー・玉子の炒め
簡単にメインの1品を作ってみました。
ウィンナーで肉のボリュームが出ました。
お弁
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材料：
ほうれん草、ウィンナーソーセージ、玉子、オリーブオイル(炒め用)、コショウ
