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作り置きおかず!おから豚こまチヂミ
ヘルシーダイエット、お弁当にも、おつまみにも、作り置き、節約にも、色々活躍する簡単お
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材料：
おから、豚こま肉、片栗粉、たまご、塩、こしょう、しょうがすりおろし、わけぎ
サバ水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース
TBS「Nスタ」日経新聞で紹介しました。サバ缶とトマト缶で簡単♫栄養満点!!レシピ見
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材料：
サバ水煮缶詰、トマト水煮缶詰、玉ねぎ、塩、水、市販品カレールー、あればローリエ
簡単♪さば水煮缶炊き込みちらし寿司
すし酢を入れてから炊くので手間無し、酢の香りがマイルド♪缶汁のうまみをごはんが吸い込
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材料：
米、さば水煮缶、塩、しょうが千切り、さとう、酢、こんぶ、きゅうり、海苔、ねぎ
フライパンひとつで納豆えのきパスタランチ
包丁要らずです。はさみで何とかなる
ワンポットパスタでランチ
ハサミだけでできるので
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材料：
パスタ、えのき、水、塩、めんつゆ(3倍濃縮)、オリーブオイル、青ネギ、納豆、オリーブ
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カリッカリ牡蠣とじゃが芋ガレット
じゃが芋がかりっかり~~中はもちっと。
牡蠣が嫌いな娘がパクパク食べてます。
おかず
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材料：
牡蠣、じゃがいも、塩、にんにくすりおろし、ホワイトペッパー、薄力粉、ゆで汁
