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ルーが不要のレーズン入りポークカレー
玉ねぎたっぷりのヘルシーカレーなので夜遅くても大丈夫！レーズンと豚肉とカレー粉が相性
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材料：
豚こま、玉ねぎ、人参、レーズン、しめじ、固形コンソメ、赤ワイン、カレー粉、にんにく、
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お弁当にも！彩り野菜と豚こまの唐揚げ風
外はカリッと、中はジューシー！鶏の唐揚げみたいな豚こまの揚げ焼きです。カラフルな野菜
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材料：
豚こま、玉ねぎ、パプリカ、マヨネーズ、みりん、にんにくすりおろし、塩、片栗粉、青海苔
きのことソーセージの和風クリーミーマヨ
コクのあるクリーミーマヨソースをきのこがたっぷり吸い込むんでソーセージに絡みます！お
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材料：
フランクフルトソーセージ、色々なきのこ、□マヨネーズ、ごま、粉チーズ、□牛乳、醤油
熱烈オススメ！セロリのクリーミーサラダ
セロリ嫌いのパパが太鼓判！コクのあるクリーミーソースが、クセの和らいだセロリと鶏ハム
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材料：
セロリ、鶏ハム、□マヨネーズ、□ヨーグルト、□黄な粉、□塩、胡桃
子どもと一緒に味噌ケチャ麻婆豆腐
味噌とケチャップで、子どもから大人まで食べやすい麻婆豆腐です。豚小間と大根でボリュー
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材料：
豚小間、木綿豆腐、大根、長ねぎ、□鶏ガラスープの粉、□味噌、□みりん、□ケチャップ、
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簡単ヘルシー！夏野菜とムネ肉の棒棒鶏
生のとうもろこし、塩もみ野菜、しっとりムネ肉を手作りのごまだれで。簡単だけど、栄養バ
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材料：
鶏ムネ肉、きゅうり、なす、とうもろこし、大根、竹輪、□マヨネーズ、すりごま、みりん、
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ランチや夜食！ごま味噌だれ☆冷しゃぶ蕎麦
一つの鍋で蕎麦と具材を順番に茹でるだけ！簡単、ヘルシー、見た目も素敵！美味しいごま味
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材料：
蕎麦、茄子、オクラ、ベビーコーン、プチトマト、豚こま、味噌（だし入り）、醤油、みりん
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