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マーマレードとドライトマト入り南瓜サラダ
甘さと塩気がきいたクリーミーなヘルシーサラダです。彩りも良いので持ち寄りに最適です！
材料：
南瓜、セミドライトマト、ブロッコリー、鶏胸肉かささみ、マーマレードジャム、マヨネーズ
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生姜と玉ねぎでピリ甘のひじき煮
生姜をピリッときかせて、玉ねぎで甘味を出しました。だし汁がしみて優しい味なので、沢山
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材料：
生ひじき、玉ねぎ、にんじん、すりおろし生姜、みりん、濃いめのだし汁、醤油
残念なレタス救済のお弁当簡単あと一品
和風胡麻マヨ味です。うっかり残ってたレタスがおかずになります。レンジですぐできて、ア
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材料：
レタス、カニカマ(ハム、ツナなどでも)、□すり胡麻、マヨネーズ、□砂糖、和風だしの粉
林檎と蜜柑ピールのスパイシージャム
ポカポカあったまる、冬にぴったりのジャムです。無農薬みかんが手に入ったらぜひ！トース
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材料：
林檎、みかんの皮、すりおろし生姜、砂糖、みりん、シナモンシュガー、レモン汁
ルーが不要のレーズン入りポークカレー
玉ねぎたっぷりのヘルシーカレーなので夜遅くても大丈夫！レーズンと豚肉とカレー粉が相性
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材料：
豚こま、玉ねぎ、人参、レーズン、しめじ、固形コンソメ、赤ワイン、カレー粉、にんにく、
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