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揚げない鯵フライ丼
佐世保市の平成29年度ヘルシークッキングコンテストアイディア賞！
油を使って揚げない
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材料：
ごはん、鯵（三枚卸し）、マヨネーズ、大葉、パン粉、ごぼう、人参、ゴマ、★めんつゆ、★
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とうふでドリア
佐世保市の平成29年度ヘルシークッキングコンテストアイディア賞！
ホワイトソースを豆
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材料：
木綿豆腐、牛乳、コンソメ、バター、塩こしょう、玉ねぎ、鶏肉（こま切れ）、しめじ、えび
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うどんピザ
佐世保市の平成29年度ヘルシークッキングコンテストアイディア賞！
ピザ生地の代わりに
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材料：
五島うどん、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、ベーコン、イカ（小）、まいたけ、チ
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野菜たっぷり丸ごとパプリカドリア
佐世保市の平成29年度ヘルシークッキングコンテスト優秀賞！
豆腐を加えてヘルシーに。
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材料：
パプリカ（赤色）、人参、玉ねぎ、じゃがいも、合いびき肉、ごはん、絹豆腐、カレールゥ、
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ヘルシーひじきチャーハン甘酢鶏焼野菜のせ
佐世保市の平成29年度ヘルシークッキングコンテスト最優秀賞！
甘酢が季節の野菜に合い
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材料：
★ごはん、干しえび、★ひじき（戻したもの）、白ゴマ、だし粉末、とりもも肉（一口大）、
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すり身団子の豆乳鍋
おうちでつくれる豆乳鍋であったまりませんか♪
佐世保市の管理栄養士のつくったおすすめ
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材料：
魚のすり身、チーズ、厚揚げ、長ねぎ、人参、チンゲン菜、えのきたけ、エリンギ、A 水、
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魚のゆず風味焼き
ゆずがいい香り♪焼き魚を簡単アレンジ。
佐世保市の管理栄養士がつくったおすすめのレシ
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材料：
魚（ブリ・サバなど）、酒、油、A しょうゆ、A 酒、A 砂糖、長ねぎ、ししとう、大根
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小松菜とれんこんのサラダ
切ってゆでて和えるだけ！野菜たっぷり。
佐世保市の管理栄養士がつくったおすすめレシピ
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材料：
小松菜、れんこん、人参、A マヨネーズ、A 砂糖、A しょうゆ、A すりごま、A こ
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