カテゴリ
- すべて (89)
- お手軽朝ごはん (8)
- 1品で主食・主菜・副菜 (20)
- 野菜を食べよう (31)
- お弁当の一品 (18)
- 食品ロス削減 (16)
- クッキングコンテスト (74)
- 介護食 (7)
1/9 ページ
次へ»
鶏むね肉のケチャップ炒め
熱量226kcal、たんぱく質16.5g、脂質8.8g、カルシウム21㎎、食塩相当量
...
材料:
鶏むね肉、★ 塩、★ 酒、かたくり粉、油(鶏肉用)、玉ねぎ、生しいたけ、ピーマン、A
...
明太子のホタテの豆乳パスタ
<1人分の栄養価>熱量586kcal、たんぱく質37.6g、脂質13.0g、カルシウ
...
材料:
パスタ麺、マイタケ、キャベツ、ホタテ、固形コンソメ、無調整豆乳、明太子(お好みで)、
...
ヘルシー豆腐丼
<1人分の栄養価>熱量483kcal、たんぱく質17.3g、脂質16.2g、カルシウ
...
材料:
木綿豆腐、鶏ひき肉、玉ねぎ、小松菜、にんじん、しめじ、ひじき(乾燥)、サラダ油、ごは
...
ヘルシー鶏ハム丼
<1人分の栄養価>熱量817kcal、たんぱく質56.3g、脂質25.9g、カルシウ
...
材料:
ごはん、鶏むね肉、★オリーブ油、★砂糖、★コンソメ顆粒、★塩、★黒こしょう、卵、きざ
...
黄金のちゃぽトマトロフィー
<1人分の栄養価>熱量571kcal、たんぱく質21.7g、脂質17.5g、カルシウ
...
材料:
トマト、ちゃんぽん麺、玉ねぎ、ピーマン、ベーコン、★ケチャップ、★砂糖、★おろしにん
...
佐世保パスタ
<1人分の栄養価>熱量629kcal、たんぱく質33.6g、脂質23.3g、カルシウ
...
材料:
パスタ麺、★ベーコン、★玉ねぎ、★にんじん、★しめじ、★シーフードミックス、小ねぎ、
...
かんたんさばカレー
<1人分の栄養価>熱量560kcal、たんぱく質25.8g、脂質13.5g、カルシウ
...
材料:
さば缶、ミックスビーンズ、玉ねぎ、ピーマン、オリーブ油、塩、こしょう、固形コンソメ、
...