すり身団子の豆乳鍋の画像

Description

おうちでつくれる豆乳鍋であったまりませんか♪
佐世保市の管理栄養士のつくったおすすめレシピです。

材料 (2人分)

20g
120g(1/2丁)
50g
25g
300ml
A 鶏がらスープ
小さじ2
小さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、6等分に切る。

  2. 2

    長ねぎは1cmの斜め切り、人参は皮をむいてピーラーで薄切りにする(短冊でもよい)。

  3. 3

    チンゲン菜は食べやすい大きさに切り、葉と軸に分ける。

  4. 4

    えのきたけは石づきをとり、半分に切りほぐす。エリンギは食べやすい大きさにさく。

  5. 5

    魚のすり身は6等分にし、1cmに切ったチーズを包んで団子をつくる。

  6. 6

    鍋にAを入れて火にかけ沸騰したら、厚揚げとすり身を加える。

  7. 7

    沸騰したらチンゲン菜の葉以外の野菜を加えて煮る。

  8. 8

    野菜に火が通ったらチンゲン菜の葉を加え、Bを回し入れる

  9. 9

    豆乳を加えて味を調える。

コツ・ポイント

☆魚のすり身は、手を濡らして丸めると扱い易いです。
☆片栗粉を入れることで豆乳の分離を防いでいます。

このレシピの生い立ち

佐世保市健康づくり課の「管理栄養士おすすめお魚料理レシピ集」に掲載のメニューです。
(熱量258kcal 蛋白質20.1g 脂質13.7g カルシウム311mg 食塩相当量2.1g)
レシピID : 4949305 公開日 : 18/03/26 更新日 : 18/12/11

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