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サバ缶☆コールスローサラダ
家あるものでチャチャっと！時間が無くてもすぐ出来る！鯖の旨味たっぷりコクのある美味し
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材料：
サバ缶（水煮）、キャベツ、★マヨネーズ、★粉チーズ、★おろしにんにく（チューブでok
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野菜たっぷり☆豆乳クリームスープ
老若男女問わず大好評！味噌＋バター＋豆乳の組み合わせが最高♪たっぷり旨味が溶け込んだ
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材料：
玉ねぎ、人参、じゃがいも、キャベツ、ベーコン、豆乳、水or牛乳、バター、塩こしょう、
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茄子とマッシュポテトのチーズ焼き
焼き時間を入れても30分で出来ちゃう簡単メニュー♪
パーティーでも大人気！
お酒にも
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材料：
茄子、エリンギ、ミートソース、ミックスチーズ、オリーブ油、じゃがいも、バター、牛乳、
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満腹ダイエット☆豆腐のチーズリゾット
痩せたいけどたくさん食べたい！血糖値が気になる！そんな方におすすめです♪冷凍庫に豆腐
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材料：
凍り豆腐(木綿)、お好きな野菜やきのこ、ウィンナー、ごはん(無くてもok)、オリーブ
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カロリーオフ♡スタバ風ベリーフラペチーノ
ラカントやカロリー0のガムシロップを使用し、カロリーオフ♪ミルクとベリーの自然な甘さ
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材料：
牛乳氷、牛乳、苺、（あれば）冷凍ミックスベリー、カロリー0ガムシロップ、生クリーム、
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簡単☆バナナブルーベリースムージー
冷凍させたバナナとブルーベリーを使うことで、まるでフラペチーノやフルーリーの様な食感
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材料：
冷凍バナナ、冷凍ブルーベリー、牛乳、お好みでフルーツグラノーラ
味噌パウンドケーキ
西京みそときなこが入った、香ばしいパウンドケーキです♪
意外な食材ですが、味は美味
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材料：
☆薄力粉、☆アーモンドパウダー、☆きなこ、☆ベーキングパウダー、卵白、卵黄、砂糖、無
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