美肌トマトリゾット★
トマトの旨みとシーチキンの旨みがしみ込んだリゾット。肌にもGOODです（●＾o＾●）
材料：
ご飯、ホールトマト、玉ねぎ、にんにく、シーチキン、サラダ菜、塩コショウ、コンソメ、と
...
カブの葉のふりかけ旨煮
歯ごたえのよい組み合わせで、ご飯によくあう甘辛旨煮!!ザーサイが決め手です(^O^)
...
材料：
カブの葉、にんじん、ちりめんじゃこ、味付けザーサイ、鷹の爪、砂糖、酒、醤油、ごま油
ブロッコリーのシーチキン煮込み
くたくたになったブロッコリーに絡みつくシーチキンソースがたまりません!!
材料：
ブロッコリー、シーチキン、プチトマト、塩コショウ、オリーブオイル、水、アンチョビ(ペ
...
揚げだし豆腐★秋野菜あんかけ
いつもの揚げだし豆腐とは一味違う!!!
たっぷりの野菜あんかけで、しっかりメイン料
...
材料：
豆腐、小麦粉、蓮根、人参、かぼちゃ、ごま油、醤油、砂糖、塩、水、ほんだし
根野菜チップスサラダ★
繊維たっぷりの根野菜をチップスにして、サラダでたっぷり摂取します＼(^o^)／
...
材料：
ごぼう、れんこん、人参、かぼちゃ、オリーブオイル、塩、コショウ、ローストガーリック、
...
