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おからの中華風サラダ
1食約90kcal。さっぱりした味付けのヘルシーサラダ。おからが苦手な方にも是非試し
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材料：
生おから、きゅうり、玉ねぎ、人参、ツナ缶（ノンオイル）、かつお節、醤油、酢、オイスタ
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じゃがいもとナッツのバター醤油炒め
香ばしいナッツとバター醤油がやみつきになります。簡単に作れるのでお好みのナッツで是非
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材料：
じゃがいも(小)、玉葱、油、バター、ミックスナッツ、醤油、塩胡椒、ブラックペッパー、
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