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野菜の旨味で、絶品ラタトゥイユ
シンプルな味付けで野菜がたっぷり食べられます。一人暮らしの方にも作りやすい分量です。
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材料：
トマト、赤パプリカ、ピーマン、茄子、ズッキーニ、玉葱、オリーブオイル、塩（フルール・
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レンジで作る麻辣茄子の旨辛汁なし麺
挽肉は脂が多いし、できるだけヘルシーに作りたい…という思いから生まれた和え麺。レンジ
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材料：
サッポロ一番 ごま味しょうゆラーメン、茄子、添付の粉末スープ、添付の調味油、A. 麻
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キムチと目玉焼きのグリルドチーズサンド
いわゆるKimcheese toastie。キムチとチーズで、Ｗ発酵パワー！
材料：
食パン(8枚切り)、本技 凄旨キムチ、卵、チーズ、マヨネーズ、バターorマーガリン
３分でできる！ヘルシー豆腐丼
低カロリー高タンパク。ダイエット中の人もそうでない人も是非(^ ^)包丁不要で洗い物
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材料：
ご飯、豆腐(絹でも木綿でも)、白だし、醤油、生姜(チューブ)、葉物野菜、鰹節、刻み海
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鶏肉のアルザス風煮込み
仏語ではCoq au Riesling。鶏肉ほろほろ、ナイフ要らず。オーブン任せで簡
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材料：
鶏もも肉、ベーコン、玉葱、ニンニク、マッシュルーム、薄力粉、コンソメ、ブランデー、白
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