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レンジでちん！ローストビーフ
笑っちゃうほど簡単！安いお肉で十分ローストビーフを味わえます♪パンにはさむもヨシ、好
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材料：
牛肉（かたまり）、玉葱（スライス）、★マジックソルト（エスビー）、★砂糖、★コーラ（
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スナップえんどうの胡麻の和え
アンチョビを加え、しっかり味のついた和えものです。スナップえんどうの歯ごたえもたまり
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材料：
★アンチョビペースト、★にんにく（みじん切り）、★煎り胡麻、★酒、★醤油、塩、ごま油
レンジでちん！赤魚とねぎのピリ辛みそ煮
つけあわせの野菜もついでに作っちゃえ！白味噌を使ってるので、味はあっさりめかな？お好
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材料：
赤魚、白ネギ、小松菜、人参、塩、★めんつゆ、★水、★生姜（すりおろし）、★白味噌、★
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鶏肉と根菜のカレー煮
圧力鍋に材料をほりこむだけの簡単カレー煮。根菜の歯ごたえで満足すること間違いなし！！
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材料：
手羽元、れんこん、ごぼう、プチトマト、★牛乳、★にんにく（おろし）、★生姜（おろし）
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揚げ豆腐野菜あんかけ
寒いときにいかが？揚げだし豆腐の野菜あんかけバージョン(笑)家計に優しいもやしをたっ
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材料：
豆腐、もやし、人参（千切り）、きのこ類、片栗粉、★めんつゆ、★水、★砂糖、ごま油、水
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ツナとコリアンダーのパスタ
クセの強いパクチーも炒めると程良いクセに早変わり。ツナとの相性もいい感じ♪
また消化
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材料：
コリアンダー、ツナ缶、スパゲティ、★白ワイン、★オイスターソース、★塩・胡椒、粉チー
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