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♣白菜のサラダ
生の白菜、意外に美味し～♪
Chinese cabbageって言うくらいですから
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材料：
白菜、サラダ用野菜 何でもOK、（今回は、きゅうり、プチトマト、玉葱を使いました。）
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♣千切サラダTear vegetable
食物繊維豊富な健康サラダです♪
野菜を全部全部千切りにして、た~~ぷり召し上がれ♪
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材料：
冷蔵庫などにある野菜（適当に）、キャベツ、玉葱、ダイコン、、水菜、レタス、キュウリ、
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♣もりもりサラダ
何でもかんでもサラダに盛って たっぷり食べましょ♪
ビタミンも、たんぱく質（玉子、豚
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材料：
サニーレタス、キャベツ、新玉葱、プチトマト、キュウリ、ゆで卵、豆腐、豚肉生姜焼き
♣マカロニサラダ
レタスやキャベツなど、サラダ用の野菜が高騰したときは、スパゲティー、マカロニ、うどん
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材料：
マカロニ、玉葱、↑（ハム、ソーセージ、キュウリ、人参、ピーマン、セロリ(葉も)、茹で
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♣５分料理モヤシの青じそドレ✿サラダ
モヤシは、年中安い～♪
無農薬で食物繊維が豊富。
低カロリーで健康に役立つ様々な栄養
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材料：
モヤシ、リケンのノンオイル「青じそ」、一味唐辛子（お好みで）
♣大根のケンサラダ
サラダ用野菜が高騰した時、普段はあまりサラダに使わない野菜に助けてもらいましょ♪
刺
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材料：
大根、その他(サラダに使う野菜何でも♪）、たとえば・・レタス、キャベツ、サニーレタス
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♣冷麦(そうめん)サラダ 青ジソ風味
ノンオイルでカロリーも低いので、ダイエット中の方に最適！
ランチ用になら、パスタのよ
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材料：
そうめん（又は冷麦）、玉葱、リケンのノンオイルドレッシング・青ジソ、めんつゆ、塩コシ
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♣そうめんサラダ
そうめんなら、茹で時間が短いのでアッという間に出来ちゃいます♪
野菜もたっぷり入れて
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材料：
そうめん、サニーレタスorグリーンリーフorサラダ菜orレタスなど、玉葱、きゅうり、
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♣黒豆入り エノキ茸のサラダ
黒豆のツヤツヤ真っ黒がアクセント。
これを生かすため、あえてトマトなどは入れません
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材料：
エノキ（２００ｇ）、レタス、サニーレタスなど、玉葱、黒豆の煮豆、塩コショウ、マヨネー
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