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ハロウィンに♪濃厚かぼちゃプリン
かぼちゃは色んな料理に使え、健康維持、美肌維持にももってこいです！
ハロウィンだけじ
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材料：
砂糖(上白糖)、水、お湯、南瓜、砂糖、たまご、牛乳、生クリーム(牛乳でも可)
タコと里芋のコロッケ
タコの歯ごたえと里芋のねっとりが面白い食感のコロッケです。青しその風味でソースがなく
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材料：
里芋、蒸しタコ、青しそ（大葉）、干し椎茸、片栗粉、塩こしょう、Ⓐ 小麦粉、Ⓐ 水、パ
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鶏胸肉と豆苗の焼き春巻き
揚げ油を使わずオーブンを使うことでほったらかしでＯＫ！低脂肪高たんぱくながらカレー味
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材料：
鶏むね肉（皮なし）、★ねぎ（みじん切り）、★マヨネーズ、★塩、豆苗、にんじん、☆カレ
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豚肉の蓮根はさみ磯辺揚げ
ひき肉を使わず、こま切れ肉や薄切り肉でできるので思ったより簡単です！
噛み応えがあっ
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材料：
豚肉(しゃぶしゃぶ用)、しょうゆ、酒、おろし生姜、片栗粉、蓮根（輪切り）、焼のり、油
カロリーカット！高野豆腐の肉巻き
きのこ類はビタミンD、葉物野菜はビタミンKやカルシウムが豊富なので、骨粗鬆症予防料理
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材料：
高野豆腐、★かつおだし、★おろし生姜、★おろしにんにく、★酒、★しょうゆ、★みりん、
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