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切り干し大根とほうれん草の胡麻味噌和え
味噌のコクとほんのりした甘味が、パリポリ食感の切り干し大根,みずみずしい野菜と相性抜
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材料：
切り干し大根、ほうれん草.1袋、人参、味噌(ダシ入りorダシ無し,どちらでもok)、
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ヘルシーじゃが芋無し!おからタラモサラダ
程よい塩気のあるたらこのプチプチ食感とマヨのコクが絶妙で美味しいです!
ポッテリした
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材料：
おからパウダー(粗挽き粒)、水(↑生おからに戻す用)、たらこ、マヨネーズ、豆乳or牛
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具沢山☆白菜の元気サラダ☆
ごま油の香ばしい風味とコクが、さっぱり甘酸っぱく味付けした野菜と相性抜群です♪
モリ
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材料：
白菜、人参、きゅうり、塩(↑きゅうりの水気を出す用)、トマト.1個、コーン、ツナ缶(
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ひじきの胡麻マヨサラダ
胡麻マヨの香ばしく酸味のある濃厚な味付けがひじき・野菜とマッチしてお箸が止まらないサ
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材料：
乾燥ひじき、人参、きゅうり、塩(↑きゅうりの水気を出す用)、コーン、マヨネーズ、すり
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給食風♪キャベツときゅうりの胡麻和え
ほんのり甘味と胡麻の香ばしい風味が給食副菜の味付けにそっくり美味しいです(^^)
簡
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材料：
キャベツ.約1/4弱、きゅうり、塩(↑きゅうりの水分を出す用)、醤油、砂糖(エリスリ
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ワカメ&きゅうりのツナマヨ胡麻サラダ
きゅうりを塩もみせずに簡単＋直ぐに作れる美味しいツナマヨサラダです♪
水っぽくならな
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材料：
乾燥ワカメ、きゅうり、ツナ缶(水煮orオイル漬け,どちらでもok)、醤油、マヨネーズ
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白菜のさっぱり無限ごまポン酢サラダ
しんなり,みずみずしい白菜が、ツナの旨みとポン酢のさっぱりした味付けですごく美味しい
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材料：
白菜、ツナ缶、ポン酢、和風顆粒だし、炒り胡麻、ごま油(お好みで,入れなくてもok)
きゅうりとひじきの胡麻ナムル和え
きゅうりのパリパリ食感とひじきが、ごま油の香ばしい味わいと相性抜群です♪
おつまみ,
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材料：
乾燥芽ひじき、きゅうり、塩(↑きゅうりの水分を出す用)、ごま油、醤油、鶏ガラ顆粒、炒
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簡単ズッキーニのオリーブオイル和え
ズッキーニとオリーブオイルの洋風な味わいがとても美味しいです。
少ない材料でオシャレ
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材料：
ズッキーニ、塩(↑ズッキーニの水分を出す用)、オリーブオイル、塩こしょう
