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★レンジでキャベツ炒め キャベツソテー
キャベツ１玉買っても大丈夫！いつもの2倍食べれるキャベツ炒め。フライパン不要、洗い物
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材料：
キャベツ、○鶏がらスープ顆粒、○サラダ油、塩(味をみて)、ベーコンやハム(なくてもよ
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ワンパン 一人すき焼き
牛肉の切り落としでも美味しく作れるワンフライパンすき焼きです。洗い物も最少！2人すき
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材料：
牛肉(薄切りや切り落とし肉)、豆腐、長ネギ(細め)、砂糖、醤油、酒かみりん、牛脂かサ
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★フライパン×2で簡単！ステーキの焼き方
フライパンを二つ使って、ホイルを使わず、にんにくを焦がさず、余分な脂は落として美味し
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材料：
ステーキ用肉、にんにく(薄切り)、塩コショウ(お好みの調味料)、バター、醤油、サラダ
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★簡単！パラパラ卵チャーハン
IHでも簡単に作れるパラパラ卵チャーハンです。洗い物はフライパンだけ！
材料：
ご飯 (硬め)、卵、●中華系スープの素、刻みネギ、刻み紅生姜 (お好みで)、塩コショ
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袋でフレンチトースト フランスパン
ふわふわ甘いフレンチトースト。硬くなってしまったバゲットでも美味く作れます。袋で時短
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材料：
バゲット、〇卵 (Lサイズ)、〇牛乳、〇砂糖、〇塩、〇バニラエッセンス (お好みで)
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