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長芋(山芋)のふわっふわ とろろごはん
味噌出汁が決め手のふわふわとろろ芋が、簡単に出来ちゃう。
【自信作】熱々ご飯にかけて
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材料：
長芋(山芋)、あご出汁(かつおだし)、☆ 白味噌(合わせ味噌でも可)、☆ みりん、☆
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柿とアボカドのゴママヨ和え
熟した甘―い柿とマヨの酸味、たっぷりすりゴマ使いで、これが意外に美味しいアボカドの和
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材料：
柿、アボカド、☆ すりゴマ、☆ マヨネーズ、☆ 砂糖、☆ 白だし、☆ 醤油、☆ ポッ
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シンプルなツナトマトとレタスのサラダ
シンプルなツナマヨ味にパルメザンチーズでコクアップ。冷蔵庫に普段よく有る野菜で簡単サ
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材料：
レタス、プチトマト、ツナ缶、☆ 白だし、☆ マヨネーズ、☆ ハ－ブソルト、パルメザン
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かぼちゃが主役のほっこり豚汁
甘いホクホクのかぼちゃが主役の豚汁です♪
コク深いお味噌汁で、ほっこり暖まりましょ♡
材料：
かぼちゃ、大根、人参、玉葱、ゴボウ、酢(ゴボウあく抜き用)、ゴマ油、豚肉小間切れ、あ
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うんまっ♡チ―ズ入り肉巻き餃子棒☆
餃子の皮は不要！
お肉で巻いて包んで、餃子タネの旨味を封じ込めたチ―ズ入り肉巻き餃子
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材料：
豚ロース薄切り肉、白菜、にら、長葱、揉み混み用 塩、☆ 酒・みりん・醤油・ゴマ油、☆
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濃厚♡かぼちゃクリームチキンドリア
甘~いクリィミ―なかぼちゃと、カレー味のほんのりスパイスが効いたライスが相まって、絶
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材料：
かぼちゃ、玉葱、バター、☆ コンソメ キュ―ブ、☆ 砂糖、☆ 白だし、水、牛乳 or
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