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オイスター味噌☆ゴーヤチャンプルー
オイスターソースと味噌を組み合わせて、こくうまゴーヤチャンプルーに☆
【419kca
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材料：
ゴーヤ、玉ねぎ、木綿豆腐、豚肉、しめじ、卵、サラダ油、☆オイスターソース、☆味噌、☆
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れんこん・きのこ・糸こんの炒り煮
根菜・きのこ・こんにゃくのトリプル繊維食品☆程よく甘辛なお味です！
冷めても美味しい
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材料：
れんこん、糸こんにゃく、しめじ、エリンギ、ごま油(サラダ油)、☆砂糖、☆酒、☆醤油
さっぱり★おろし豚キムチうどん
暑い夏に、さっぱりヘルシーに食べられるものを集めてみました。
【415kcal】
材料：
うどん(ゆで)、豚肉、キムチ、大根、カットわかめ、こねぎ、温泉卵、★水、★キムチの素
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うまみたっぷり＊かんぴょうの煮物
お寿司に使ったかんぴょうが余ってませんか?
旨味が出て美味しい♫食物繊維もたっぷりで
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材料：
かんぴょう、にんじん、干ししいたけ、干ししいたけの戻し汁、☆砂糖、☆酒、☆醤油
