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つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。

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簡単ホイルハンバーグ＠つくば市

お肉はたんぱく質，脂質，鉄分を多く含む栄養価の高い食品です。緑黄色野菜を合わせると栄 ...
材料： 合いびき肉、玉ねぎ、パン粉、☆卵、☆塩、☆こしょう、サラダ油、☆ケチャップ、ウスター ...

ハロウィンクッキング2019＠つくば市

♪親子で作ろう♪エコクッキング
材料： 豚ひき肉、じゃがいも、玉ねぎ、かぼちゃ、なす、トマト、人参、ピーマン、カレールウ、サ ...

レタススープ＠つくば市

親子で楽しくクッキング！
材料： レタス、しいたけ、コンソメ、こしょう、水

小松菜とりんごの白和え＠つくば市

葉酸豊富な青菜をたくさん食べましょう！
材料： 小松菜、りんご、煎り白ごま、木綿豆腐、砂糖、味噌

じゃがもち＠つくば市

もちもちした食感で、懐かしさを感じさせる素朴なあじわい♪
材料： じゃがいも、片栗粉、しらす干し、塩

具だくさん野菜スープ＠つくば市

親子で楽しくクッキング！
材料： キャベツ、ジャガイモ、玉ねぎ、人参、コンソメ、水、塩

カラフル野菜のグラタン＠つくば市

親子で楽しくクッキング！
材料： ブロッコリー、ミニトマト、ホールコーン缶、スライスチーズ

お魚ハンバーグ＠つくば市

親子で楽しくクッキング！
材料： 刺身用まぐろ柵、木綿豆腐、パン粉、塩、白ごま、油、醤油、出汁、片栗粉、人参

豆腐入り白玉とさつまいもの茶巾＠つくば市

簡単おやつを作りましょう！
材料： 白玉粉、スキムミルク、木綿豆腐、きなこ、砂糖、さつまいも、砂糖

切干大根とかにかまのサラダ＠つくば市

大根は生のままより乾物にした切干大根の方が栄養価は高いうえ、乾物なので年中常備できま ...
材料： 切干大根、水菜、かにかま、☆ポン酢、☆オリーブ油
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