タンドリーチキンと簡単ピクルス＠つくば市
辛さを抑えたタンドリーチキンはにんにくとしょうがの風味が食欲をそそります。
材料：
鶏胸肉、プレーンヨーグルト、トマトケチャップ、カレー粉、塩、にんにくすりおろし、しょ
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ひよこ豆キャベツのトマトスープ＠つくば市
豆には食物繊維が多く含まれています。
食物繊維は便秘の解消や肥満の予防など体によい働
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材料：
ひよこ豆（ゆで）※大豆でも代用可、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト缶、サラダ油、☆水
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