こんにちは!アラコキ(古希70歳)おうない、です。40代に間違われる美肌、健康、 ...

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野菜たっぷり♡彩りグリル

全部レンチンしたお野菜を混ぜてグリルするだけ。 簡単で彩りが綺麗で豪華に見えますよ! ...
材料: ソーセージ、じゃがいも(中)、人参、茄子、ケール(あれば)、ミニトマト、ガーリックパ ...

おかひじきコチュジャン和え♡骨を丈夫に

野菜なのに「おかひじき」はカルシウム、マグネシウム、リン、鉄分、ミネラル豊富。 絶 ...
材料: おかひじき、茹でるお湯、塩、コチュジャン、お湯(コチュジャンを溶かす)、かまぼこ、豆 ...

食べれば食べるほどダイット♡生プリン

もうスイーツは我慢しない!食べれば食べる程ダイエット「とうふ生プリン」。お腹いっぱい ...
材料: 豆腐(相模屋とろける豆腐の場合)、皮むきすり胡麻、牛乳または豆乳、蜂蜜またはラカント ...

猛暑に♡冷や汁

東北の農家の真夏の昼食。 熱を持った体を冷やす。 栄養バランスも良い。 お味噌のビタ ...
材料: 味噌、お湯、和風だし、すり胡麻、◎キュウリ(必須)、◎豆腐(必須)、みょうが(あると ...

ほったらかし【ぬか漬け】♡

3代目ぬか漬け名人伝授。ちょっと食べたい時、ほったらかしで絶品ぬか漬け完成^^; 発 ...
材料: 味付けいり糠、切り昆布、輪切り唐辛子、大根、赤カブ、きゅうり、水(適量)

時短ダイエット「キムチ♡コブサラダ」

食欲が無いときや、お野菜もたっぷり食べたい時におすすめのレシピです。 火を使わず簡単 ...
材料: レタス、コーン缶詰、ツナ缶(ノンオイル)、キムチ、ブラックペッパー、マヨネーズ

母の日♡苺ミルク大福

いつも見てくださって有難うございます♡ 電子レンジで求肥が簡単にできる【苺ミルク大福 ...
材料: 米粉、砂糖またはラカントS、水、おからパウダー、牛乳または豆乳、砂糖またはラカントS ...

ダイエット美容♡チコリのフィンガーサラダ

チコリは美容にもダイエットにも健康にも良いお野菜。 レタスのように簡単に美味しく食べ ...
材料: チコリ、トマト(中)、塩コショウ、トマトケチャップ、タルタルソース、レモン果汁、チコ ...

食物繊維でダイエット♡きんぴらグラタン

和のきんぴらごぼうとチーズ!合うんです♡ 一人ランチにぴったりです。ご飯の代わりにお ...
材料: きんぴらごぼう、溶けるチーズ、ブラックペッパー、ご飯(またはお豆腐半丁)

時短ダイエット美容♡チコリのライスサラダ

冷蔵庫の食材とご飯を使ったヘルシーサラダを作ってみました。電子レンジで30秒。簡単ダ ...
材料: チコリ、はんぺん、醤油、ブラックペッパー、ご飯、カニかまぼこ