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ダイエット♪なすの豚梅わさびソース
レンチンでヘルシーに♪一人分29kcal。カテ入り。本に掲載２度。Ｈ29・5・9二度
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材料：
なす、豚小間、大葉、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆わさび、☆梅干し
ダイエット♪キムチ鍋
夏の疲れた胃と体の為に！生姜とニンニクで代謝アップ！！一人分約１４０Kcal
H27
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材料：
豆腐、エリンギ、シメジ、ささみ、キムチ、長ネギ、しらたき、しょうが、にんにく、万能ね
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チキンときのこのトマト豆乳シチュー
豆乳が苦手な方でもトマトの酸味と香りで美味しく食べられます！ダイエット中の方は☆を参
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材料：
鳥もも肉、しめじ、エリンギ、玉ねぎ、大根、カブ、ブロッコリー、トマト缶（皮なし立方形
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お弁当に♪ベーコン巻き②ウィンナーチーズ
トマト嫌いな息子に対抗！大好きなウィンナー＆ベーコン・チーズでお弁当に入れちゃいます
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材料：
プチトマト、ベーコンスライス、チーズ、ウィンナー、パセリ
お弁当に♪ベーコン巻き②ツナプチトマト
トマト嫌いな息子ですが、ベーコン＆ツナの最強コンビの組み合わせてお弁当に入れちゃいま
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材料：
プチトマト、ベーコンスライス、ツナ缶、マヨネーズ、クレージーソルト
ダイエット♪豚肉きのこ豆乳ソース
たっぷりきのこの豆乳ソースをかけて、ボリュームアップ！ダイエット中の方は☆を参考に！
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材料：
豚ロース、クレージーソルト（肉用）、油、ニンニク、しめじ、しいたけ、エリンギ、豆乳、
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