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ふわふわ★豆腐＆おから入りチキンナゲット
豆腐におからパウダー、えのき茸と、良質タンパク＆食物繊維たっぷりヘルシー。少量の油で
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材料：
鶏胸ひき肉、絹ごし豆腐（水切り不要）、おからパウダー、えのき茸（みじん切り）、卵白、
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とろ～りジューシー♪絶品チーズハンバーグ
不動の人気を誇るハンバーグ。今回は中にチーズを入れるので、豚肉でふんわり柔らかに。育
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材料：
豚ひき肉（好みで豚:牛＝7：3位でも）、玉ねぎ(みじん切り)、溶けるチーズ、≪A≫、
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Xmasにも★牛すね肉のトロトロ煮込み
豪華なのに手順は簡単！ 材料を炒めて、あとは焦がさないようにお鍋でコトコト。時間が本
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材料：
牛すね肉、小麦粉、玉ねぎ、ニンジン、マッシュルーム（生。水煮でも）、ニンニク（ドライ
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