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★抹茶アイス釜飯★相葉マナブ グランプリ
クリーミーな味わいにふわりと香る抹茶♪ 相葉マナブ第13回『釜-1グランプリ』でグラ
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材料:
米、水、抹茶アイス(明治エッセルスーパーカップ)、玉ねぎ、鶏モモ肉、ブナシメジ、固形
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手間なし!青じそオイルの和風オイルパスタ
オリーブオイルと青じそが爽やかに香るシンプルなオイルパスタ。オリーブオイルと切り立て
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材料:
パスタ、青じそオイル(ID:6949776)、昆布茶、塩、粗挽き胡椒、粉チーズ
おかかピーマンと卵の塩おむすび 【簡単】
色味もきれいなおかかピーマンとスクランブルエッグのおにぎり。具沢山だとちょっと崩れや
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材料:
温かいご飯、塩・粗挽き胡椒、鰹節、しょう油、ピーマン、オリーブオイル、オリーブオイル
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ふわふわ★豆腐&おから入りチキンナゲット
豆腐におからパウダー、えのき茸と、良質タンパク&食物繊維たっぷりヘルシー。少量の油で
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材料:
鶏胸ひき肉、絹ごし豆腐(水切り不要)、おからパウダー、えのき茸(みじん切り)、卵白、
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節分豆リメイク★大豆の砂糖がけ①プレーン
余った節分豆を簡単リメイク!食べ始めたら止まらないおいしいおやつに変身させて♪プレー
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材料:
節分豆(炒り大豆)、砂糖、水、シナモンパウダー、★豆を素焼きのピーナッツなどに変えて
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海苔たっぷり!釜揚げしらすと豆苗のチヂミ
釜揚げしらすと海苔の旨みたっぷりの和チヂミです。海苔の香りが口の中に広がり、豆苗が苦
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材料:
波里 お米で作ったチヂミ粉、A)海苔、A)水、豆苗(4cm程度の長さに切る)、釜揚げ
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タコとブラックオリーブのペペロンチーノ
タコとニンニクの香ばしい香りとシンプルな味付けがクセになるヘルシーパスタ。食べて元気
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材料:
パスタ(1.4mm)、塩、茹でタコ(5~8mm角程度のみじん切り)、ニンニク(みじん
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常備菜でもう一皿★小松菜漬けのピリ辛冷奴
常備菜・小松菜のポン酢漬け(ID:6512174)を使ったアレンジ料理です。辛いのが
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材料:
小松菜のポン酢漬け(ID:6512174)、〃 漬け汁、豆腐、白ごま、ごま油、ラー
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さっぱりカラフル★フルーツサンド
イチゴ、キウィ、バナナなどのフルーツでカラフルに。ヨーグルト入りクリームの爽やかな味
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材料:
食パン(8枚切り)、生クリーム、ヨーグルト、はちみつ、※果物の甘さや好みで加減、レモ
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食卓やお弁当の彩りに★キャロット・ラペ
切って和えるだけで超・簡単3ステップ♪しかも「おしゃれ・便利・美味しい」とは、さすが
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材料:
ニンジン、塩、白ワインビネガー、レモン汁、はちみつ(好みとにんじんの甘味によって加減
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