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旨味広がる！たけのこと鶏肉の炊き込みご飯
筍の歯ごたえがアクセント。鶏肉に下味をつけるひと手間でうま味がアップします。優しい味
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材料：
米、たけのこ水煮、にんじん、鶏肉、油揚げ、しょうゆ、酒、しょうゆ、みりん、◎青ねぎ
【酵素玄米アレンジ】栄養満点！おにぎらず
もっちもちの酵素玄米を使って作る”おにぎらず”。具材の乗せ方や海苔の巻き方など、工程
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材料：
酵素玄米ごはん（ID:6704860）、お好みの具、塩、焼き海苔、塩鮭（焼いてほぐす
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ビビンバ風そぼろ丼
1品で1日の半分量の野菜が摂れるレシピ。甘辛味のそぼろにシャキシャキ野菜が嬉しい。忙
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材料：
鶏ひき肉、にんじん(細切り)、もやし、ピーマン(細切り)、ごま油、塩こしょう、ご飯、
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野菜もりもり！ ナポリタン風パスタ
懐かしの味を手軽に。
お子さまにも大人気のメニューです。これだと野菜嫌いのお子さまも
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材料：
にんじん(細切り)、たまねぎ(細切り)、ピーマン(輪切り)、しめじ、全粒粉パスタ、粗
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しみわたる、ごぼうと油揚げの炊き込みご飯
管理栄養士考案のレシピ。ごぼうと油揚げのうまみが引き立つよう、やさしいお味に仕上げま
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材料：
米、ごぼう、にんじん、油揚げ、だし汁、三つ葉、酢(酢水用)、砂糖、酒、しょうゆ
ファイトケミカルスープでトマトリゾット
基本のファイトケミカルスープ（レシピID：5925264）を使ったアレンジレシピ。ご
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材料：
基本のスープ【ID：5925264】、トマト缶、ツナ缶、しめじ、ご飯、ケチャップ、塩
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食欲がないときに、豆腐のあんかけがゆ
人気検索No1！ありがとうございます。お腹が弱った時におすすめ。豆腐とあんかけのとろ
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材料：
おかゆ、絹ごし豆腐、梅干し（種をとる）、万能ねぎ(小口切り)、●だし、●酒・みりん・
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きのこたっぷり！みそ焼きうどん
お好みのきのこをたっぷり入れて。きのこと味噌で免疫力強化！簡単お昼ごはんもこれ一品で
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材料：
にんじん、しめじ、えのきたけ、しいたけ、にんにく（おろし）、しょうが（おろし）、うど
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だし昆布のうまみがきいてる！枝豆ごはん
塩ゆでした枝豆を使った旬のレシピ。冷凍枝豆でもOK♩だし昆布のうまみがきいた、しみじ
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材料：
米、枝豆（塩ゆで後さやから出したもの）、だし昆布、塩（自然塩）、酒
