栄養バランスを偏らせずに家族3人健康に過ごせることを目標にがんばっていますきっか ...

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もやしとソーセージのオイスターソース炒め

オイスターソースがコクの決め手。お手軽で美味しいカンタンメニュー!
材料: もやし、ピーマン、ソーセージ、しょうゆ、オイスターソース、塩・こしょう

おからチャーハンinオイスターソース

豆乳でパサパサしがちなおからチャーハンがしっとりと♪味の決め手はオイスターソース!
材料: おから、ご飯、豆乳、しょうゆ、塩・こしょう、しょうゆ

ポテトのスクランブルエッグ

これさえあれば、パンもご飯も進みます! 私は薄味派!あなたは何味派?
材料: ジャガイモ、卵、豆乳、マーガリン、マヨネーズ、水

豆腐のカンタンボリュームサラダ

少ない分量でも十分、ボリューミーでカニカマとプロセスチーズが味の決め手です!
材料: 豆腐、カニ風味カマボコ、玉ねぎ、きゅうり、明治十勝スマートチーズ、サラダオイル、お酢 ...

きゅうりと玉ねぎの納豆サラダ

納豆と野菜で毎日健康!朝食・ランチ・夕食の小鉢として幅広く使える万能レシピ。
材料: 納豆、きゅうり、玉ねぎ、濃縮2倍めんつゆ、マヨネーズ