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コクうま◎まろやか◎豆乳みそスープ
豆乳が苦手な人にもおすすめ！豆乳、豆腐,みそが入って大豆がしっかり取れます☆普通の味
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材料：
水、豆乳、田舎味噌（白みそでも）、大根、油揚げ、豆腐(木綿)、ねぎ(みじん切り)、だ
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爽やか☆南インドのレモンライス
色鮮やか☆レモンの香りが食欲が進む！南インドのライスです！是非一度お試しあれ♪
材料：
ご飯、玉ねぎ、レモン汁、マスタードシード、チャナダル、カレーリーフ、塩、ターメリック
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鶏胸肉でタンドリーチキン
漬けて焼くだけ！ピリッと辛さが食欲を増す☆おもてなしメニューに、お弁当にもバーベキュ
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材料：
鶏胸肉、赤パプリカ、玉ねぎ、A・・プレーンヨーグルト、A・・おろしにんにく、A・・お
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ゴママヨが決めて！ささみと大根サラダ
大根のシャキシャキ感とゴママヨとささみがとっても美味しい！栄養満点サラダです☆
材料：
大根、人参、胡瓜、プチトマト、大葉(千切り)、ささ身（すじ取り）、A・・マヨネーズ、
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我が家のカチャトーラ
夏バテしらず！夏野菜が沢山入って彩りが食欲をそそる。鶏肉とモチモチパスタが野菜の旨み
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材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、人参、じゃが芋、しめじ、赤パプリカ、ズッキーニ、なす、具入りショー
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ヨーグルトでなんちゃってレアチーズケーキ
水切りヨーグルトで１時間、あとは仕上げに混ぜるだけ！なんちゃってチーズケーキ～ブルー
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材料：
プレーンヨーグルト、砂糖（ヨーグルトの）、ビスケット、ブルーベリージャム
