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簡単ピクルス✿洋風浅漬け感覚で
ポリポリ歯触りを残したレシピ。野菜は何でもOK！
作っておけば、お酒のお供にも活躍し
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材料：
きゅうり、人参、α）酢、α）白ワイン、α）水、α）塩、α）ローリエ、α）黒コショウ
鶏ムネ肉のパテ✿リエット
胸肉で作るヘルシーなパテ。ほぼノンオイル！
ワインのおつまみに、サンドイッチにピッタ
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材料：
鶏ムネ肉、玉ねぎ、ニンニク、α）塩、α）コショウ、α）砂糖、α）酒、α）（好みで）ロ
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トマト缶で✿フレッシュドレッシング
トマト缶で作る簡単ドレッシング。
ガーリックをきかせて、おつまみにも♪
材料：
♪カットトマト、♪おろしにんにく、♪塩、♪コショウ、♪オレガノ、好きな野菜、パルメザ
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おつまみにも♪粒マスタードの大根サラダ
お酒に合うノンオイルサラダです。失敗ナシの簡単レシピ。大根がもりもり食べられますよー
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材料：
大根、塩、ハム、α）粒マスタード、α）おろしにんにく、α）しょうゆ
のっけるだけ♪彩りカルパッチョサラダ
カットサラダにどさどさっ。
ドレッシングを手作りすれば、ごちそうの完成です♪
材料：
パッケージサラダ、好きなお刺身、α）白ワインビネガー、α）砂糖、α）塩、α）おろしに
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ほっこり✿大根と厚揚げのトマトポトフ
大根の洋風アレンジです。
煮るだけで簡単、おでんよりも気軽に♪
材料：
大根、厚揚げ、α）トマト缶、α）おろしにんにく、α）コンソメ、α）塩、α）水、ブラッ
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